Ceramidas

As ceramidas são moléculas formadas por lipídeos que compõem a maior parte da barreira protetora da pele. Essa camada protetora ajuda a mantem a umidade e impede a entrada de substâncias prejudiciais a pele como bactéria, poluentes e outros agentes irritantes. A barreira é produzida de uma forma natural pelas próprias células da pele e ajudam a unir ate forma uma camada impermeável.
As ceramidas são essenciais para a pele, já que quando é comprometida pode tornar a barreira protetora da pele enfraquecida, deixando a mais exposta a perda de umidade, deixando a mais seca, apera e sensível. Com essa barreira danificada pode permitir substancias irritantes entrarem na pele e levar a inflamações e coceira.
As ceramidas tem propriedades anti-inflamatorias e antioxidantes, então elas também podem ajudar a reduzir a inflamação na pele e proteger contra os radicais livres que podem acelerar o processo de envelhecimento da pele. As ceramidas podem ser ajudadas a manter e a serem renovadas constantemente, pois elas são feitas por células naturais do corpo. Neste artigo vamos ver como ajudar a manter.

O que fazer para manter e ajudar a desenvolver as ceramidas na pele
1- Use produtos que contenham ceramidas para ajudar a repor a quantidade e melhorar a função da barreira da pele. Cremes, loções, óleos e séruns podem contem ceramidas. E evite os produtos que ressequem a pele como os sabonetes, detergentes e produtos químicos agressivos que podem remover as ceramidas da pele, use produtos suaves e hidratantes com ceramidas que ajudem a manter a pele saudável e equilibrada.
2- Beba bastante água e mantenha uma dieta saudável. Beber bastante água mantem a pele hidratada e saudável, como uma dieta saudável cheia de vitaminas A, C, E, D B3 que ajudam na formação das ceramidas, ajudando a melhorar a função de barreira protetora e outros. Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool que influenciam na perda das ceramidas e outros minerais na pele.
3-Use protetor solar constantemente para proteção contra os raios UV e faça esfoliações suaves na pele para a retirada das células mortas e dar o novo estimula a renovação celular. Esses cuidados são muito importantes para cuidar das ceramidas e ajudar na renovação celular, como também evitar água quente e reduzir o estresse diário, pois essas coisas podem atrapalhar a renovação celular e diminuir as ceramidas na pele.

Alimentos que ajudam na construção de ceramidas
– A soja que contem bastantes benefícios como o omega3, que também encontramos nos peixes, sementes e oleaginosas. O ômega3 é de extrema importância nessa dieta para ajuda nas ceramidas, além de ele ter outras funções para o nosso organismo para as cermidas ele ajuda na formação das moléculas de gorduras, nas ceramidas e na regeneração celular. Caso ache difícil acrescentar na dieta ou tenha um baixo índice de ômega 3, pode se acrescer em forma de suplemento também.
– A batata doce que é rica em beta-caroteno junto com a cenoura e a cebola que contem esse nutriente antioxidante que ajudam a proteger contra os radicais livres, o estresse oxidativo, e protegem contra os danos causados pelo sol. De extrema importância ser acrescentado na dieta.
-O arroz integral, trigo sarraceno e o gérmen de trigo que são fontes concentradas de ceramidas e outros nutrientes para o corpo. Eles contem bastante vitamina E, selênio e ácido fólico  que ajudam na saúde na pele e agem também na hidratação.

As ceramidas são moléculas muito importantes no nosso corpo e precisam ser cuidadas constantemente. Procure manter uma rotina de cuidados constante, skincare, levar uma vida mais saudável sem muito estresse e procurar cuidar mais de si. Evite perder sono pois isso também aumenta o estresse que prejudica o seu corpo.
Use umidificadores para diminuir a chance de perder a umidade na pele, coma de forma correta para ajudar na produção de novas células e manter a pele mais saudável e bonita. Alguns alimentos como sementes, nozes, soja, abacate ricos em gorduras boas são maravilhosas para ajudar na produção de ceramidas. Claro que voce pode e deve procurar um dermatologista caso precise e até um nutricionista para montar uma dieta adequada para te ajudar.
As ceramidas nem sempre são muito faladas mas de necessário conhecimento para ajudar a melhorar a pele a cada dia, para evitar o envelhecimento precoce, a perda da elasticidade e evitar inflamações. Quanto mais nos procuramos cuidar do nosso corpo por dentro a partir do que comemos terá bastante resultados em nossa aparência.