Vitamina C

A vitamina C hoje em dia virou um dos queridinhos dos produtos de beleza, para quem faz skincare e de cuidados para a pele madura pelas suas propriedades antioxidantes. Uma vitamina solúvel em água encontrada geralmente em frutas cítricas, porem também encontramos em suplementos.
A vitamina C é importante para o crescimento e a reparação dos tecidos em todo o corpo. Ela ajuda na produção de colágeno, que é uma proteína muito conhecida para a saúde da pele, dos ossos e dos tecidos. Tem uma atuação de antioxidante, protegendo as células dos danos causados pelos radicais livres.
Com sua função de aumentar o sistema imunológico ela pode ser ingerida ate uma certa quantidade diária, já que podemos encontrar ela em vários alimentos, bebidas e suplementos.  A vitamina C tem várias funções importantes em nosso corpo que queremos descrever um pouco aqui neste artigo.

Funções da Vitamina C
1. Promove a produção de colágeno e tem ação antioxidante: A vitamina C faz parte da produção de colágeno, que mantem a pele firma, suave e saudável, já que com o tempo a produção de colágeno diminui o que leva a formação das rugas, linhas finas e flacidez da pele. Sua ação antioxidante é bem poderosa protegendo a pele dos danos causados pelos radicais livres.
2. Reduz a inflamação, clareia a pele e hidrata a pele: A vitamina C possui propriedades anti-inflamatórias, que ajuda a reduzir as inflamações na pele, como as espinhas. Ela ajuda a reduzir as manchas escuras, hiperpigmentação e outros danos que podem ser causados pelo sol, clareando a pele e trazendo luminosidade a pele através do seu ativo hidratante que ajuda na retenção de umidade na pele.
3. Melhora a absorção de outros nutrientes e acelera na cicatrização de feridas: A vitamina C contribui para a absorção do ferro, cálcio e outros. Ajuda na cicatrização de feridas já que ela promove a formação de novos tecidos e previne infecções.
4. Fortalece o sistema imunológico e reduz o risco de doenças cardiovasculares: A vitamina C é bastante usada pra quando estamos resfriados, já que ela tem esse ativador para fortalecer nosso sistema imunológico e ajudar o corpo a ser menos suscetível. Ela tem a função de reduzir os níveis de colesterol LDL (ruim) e os triglicerídeos no sangue, protege dos danos oxidativos para reduzir os riscos de doenças cardiovasculares.

Fontes de Vitamina C
– Frutas cítricas como laranjas, toranjas, limões, tangerina e acerola soa ricas em vitamina C. Os morangos, framboesas, mirtilos, amoras, melancia e melão também são ricos em vitamina C, cada uma dessas frutas tem uma quantidade diferente de vitamina C, como por exemplo a laranja tem 50-70mg de vitamina C e o limão médio de 30-40mg.
– Vegetais como o pimentão, pimentão vermelho, brócolis, couve-flor, espinafre, tomate, batata, couve de Bruxelas e outros são bem ricos em vitamina. Claro que se forem consumidos crus sempre será melhor, pois ao cozir ele pode perder um pouco de seus nutrientes.
– Suplementos vitamínicos podem ser encontrados de varias maneiras hoje me dia, o que for de sua preferencia ou em capsulas, ou em pó, ou liquido ou em bebidas já prontas. A quantidade de vitamina C pode varias em cada um desses, apenas observe na embalagem a descrição e o melhor que se adapta as suas necessidades.

A quantidade diária de vitamina pode mudar de acordo com a idade e gênero de cada pessoa, como também suas necessidades, é importante buscar um médico, realizar exames e também buscar um nutricionista para que ele avalie qual a melhor forma de acrescentar isso em sua alimentação diária, pois o excesso pode acarretar muitos danos a saúde como varias doenças indesejadas.
A vitamina C é muito importante para o nosso corpo e todos os nossos sistemas, com a quantidade certa o corpo pode trabalhar de maneira correta e nos ajudar a ter maravilhosos benefícios para a pele, tendões, ligamentos, tecidos conjuntivos, sistema imunológico e muito mais.
É indicado a ingestão de vitamina C e ate mesmo usar ela em produtos para trazer ainda mais benefícios, lembrando que nosso corpo sempre responde melhor cuidando de dentro para fora. Faça tudo com moderação e observações medicas para o melhor cuidado e uso.